跳绳消耗多少大卡热量

跳绳是一项非常有益的有氧运动。

如果你继续跳绳半小时，你可以燃烧400卡路里的热量。

当然，这也和每分钟的跳跃次数有关。

从运动量来看，每分钟跳140次，连续跳绳5分钟相当于慢跑30分钟。

视跳跃时间和速度而定，一般情况下，大约每跳跃10到15次，就可以燃烧1卡路里的热量。

换句话说，500 次跳跃可以消耗 40 到 50 卡路里的热量。