怎么样快速瘦臀

改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。

两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。

尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。