交替踢腿运动

仰卧，双手置臀下双腿向上抬起，脚掌指向屋项，膝微屈，小腿交叉。

收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，轻轻地交替上下踢腿，头和肩稍抬起，上述运动进行5分钟为1组，做1-2组。