材料:西兰花150克,菠萝、蜂蜜各适量。做法:将西兰花切成小块洗净,菠萝也削皮洗净之后切成小块,将西兰花、菠萝、蜂蜜、水加入果汁机打匀即可。功效:西兰花中含有丰富的维生素B2、C、K等,其中的维生素C可以有效提高身体对于铁质的吸收利用。