活动度降低／身体僵硬

可能你也有过下背突然的不适以及僵硬，让你躺着也不舒服坐着也不舒服的时候，这很有可能是你的训练量已经超过肌肉的负荷，他来不及修补导致受伤，不只是重量训练，骑脚踏车或是路跑都有可能会有这样的问题，解决这些问题的方式推荐是常拉筋伸展或是使用滚筒按摩将肌肉放松，保持肌肉的弹性以及健康。