第1步：分清寒湿和湿热
湿气重有两种，一种是寒湿，另一种是湿热，想要去除体内的湿气，首先要分清自己是寒湿还是湿热，否则不对症治疗调理的话，反而会加重自身病情。
判断方法
1. 舌头
（1）寒湿：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
（2）湿热：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。
2. 小便
（1）寒湿：尿液清长没有什么味道，如水一样。
（2）湿热：小便会发黄，味道很重。
3. 大便
（1）寒湿：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。
（2）湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。
4. 体味
（1）寒湿：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。
（2）湿热：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。
5. 带下
（1）寒湿：白带量少清淅如水。
（2）湿热：白带多色黄味重。
第2步：食疗去湿
1. 寒湿食疗方
生姜砂仁茶
材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。
做法：生姜、陈皮温水煮开后砂仁，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。
功效：温化寒湿。
2. 湿热食疗方
马齿苋土茯苓绿豆汤
材料：新鲜马齿苋200克，土茯苓30克，绿豆50克。（1人份）
做法：把新鲜马齿苋，洗净，一同加入土茯苓、绿豆炖至熟烂，煎汤服食。
功效：清热、利湿、解毒。