仰卧起坐如何做标准

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前，最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。