怎么样快速减肚子和腰

多吃水果，苹果中的苹果减肥效果最好，利用它丰富富含的果胶帮助肠道的胃肠道蠕动，降低热量的吸收。

少喝啤酒。

保持正确的坐姿，不要身体坐姿产生误差的弓背含胸，使腰腹部用力过多，产生更多脂肪堆积在腰腹。

饭后不要马上坐，进行散步，饭后适当走一走，活动活动。

当你仰卧睡觉时，侧卧睡觉时因为弓背弓腰使全身脂肪堆积在腹部，最好做些仰卧，保证身体放松。