减肥食谱一:
早餐:牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。
午餐:一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。
晚餐:蔬果沙拉一份(不含沙拉酱,可适当加入鸡胸肉)。
下午茶可食用水果,推荐苹果。
减肥食谱二:
早餐:一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。
午餐:面条30g、馄饨4个、一份小白菜,饭后一苹果。
晚餐:水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。
减肥食谱三:
早餐:豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。
午餐:一碗米粉(内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬)。
晚餐:半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。