每周最好做2~3次抗阻运动

抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动，常说的举哑铃就是其中一种。

每周进行2~3次非连续的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。