a.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。
b.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
c.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
d.多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。
e.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。
f.山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。