跑步锻炼需要每天都跑吗？

不一定非要每天都跑，具体看个人喜好，一般一周三次就可以，每次跑步五公里。每周跑步三天既不会造成疲劳，也不会降低跑步能力，还可以避免过度跑步造成的运动损伤。 因此，作为以健身为目的的跑步者，这是最好的跑步方式，尤其是50岁左右的中老年人。

当然也可以每天跑步，每天跑步30到40分钟减肥效果最好，但要注意保护膝关节。