跑步锻炼需要每天都跑吗?

编辑:全民百科 时间:2024-02-24 05:19:05

不一定非要每天都跑,具体看个人喜好,一般一周三次就可以,每次跑步五公里。每周跑步三天既不会造成疲劳,也不会降低跑步能力,还可以避免过度跑步造成的运动损伤。 因此,作为以健身为目的的跑步者,这是最好的跑步方式,尤其是50岁左右的中老年人。

当然也可以每天跑步,每天跑步30到40分钟减肥效果最好,但要注意保护膝关节。