钙和锌能同时吃吗?

编辑:全民百科 时间:2024-06-21 22:27:18

钙、锌不能同补,原因是两者都通过载体进行主动吸收,同补会造成载体的拥挤,影响吸收。钙锌不能同补的说法源于国内20多年前营养学方面的教材,其中有钙、锌等元素同属于二价阳离子,有竞争性的表述。

补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响,而人们每天补钙量一般在600毫克左右。锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些,但也是在超常规比例吸收时才会产生。服用锌制剂时,应当与其他元素制剂分开服用,以免相互竞争转运蛋白,抑制吸收。