相信你们一定都听过教练在指导你们做完重量训练过后，让你们拉伸的教导吧，其实大多数的研究表明，拉伸可以让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散，降低肌腱的紧张状态，从而让受损的肌肉粘连分开，改善血液循环。
但是对缓解肌肉酸痛并起不了多大作用，只能加快肌肉的恢复速度。
研究表明无论是血清中的肌酸激酶含量，还是受测试者的主观疼痛感受，都与运动后是否结合拉伸没有显著的差异。
运动前的拉伸也是不正确的，甚至还有一些研究表明，运动前进行静态拉伸，会导致运动后血清中的肌酸激酶水平上升62%之多，这代表肌肉受损的水平提高了，这会让人觉得肌肉酸痛程度更高。