低估了食物的热量

减肥期总是会有抵制不住美食诱惑的时候，很多小伙伴就会说“只吃一小口”，来说服自己不会发胖。这个时候，你就要注意你这一小口的热量了！如果你吃了一口你最爱的冰淇淋，要知道这小小一口可是比一大碗青菜的热量还高哦！

对策

你得学会计算食物的热量！减肥并不是单一的少吃食物，而是要控制摄入热量！但这样一来，难道以后每天手机和秤都不能离手，餐餐开动前都要先查食物再算热量？其实不用！

别忘了瘦身师教过你如何用手计算减肥时每餐吃多少才能瘦，不要太方便快捷！戳这里看详情：

手算食物量