睡前热水洗澡

晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行热水洗澡或者是泡澡。

热水洗澡能够帮助缓解身体的疲劳，放松身心，是有助于睡眠的。

另外在用热水洗澡的时候可以适量的使用香薰精油帮助放松。