1. 练习助跑，并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板，获得高的水平速度，为高效率的跳跃创造有利条件。
2. 起跳脚踏上起跳点时，以脚跟先接触地面，并迅速地滚动至全脚掌支撑整个身体方向。
3. 找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
4. 用小腿跳， 只能弯曲脚腂， 膝盖尽量不弯曲，把跳跃的姿势摆正好，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个回合。
中学生怎么练弹跳
编辑：全民百科
时间：2024-06-07 14:18:15
1. 练习助跑，并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板，获得高的水平速度，为高效率的跳跃创造有利条件。
2. 起跳脚踏上起跳点时，以脚跟先接触地面，并迅速地滚动至全脚掌支撑整个身体方向。
3. 找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
4. 用小腿跳， 只能弯曲脚腂， 膝盖尽量不弯曲，把跳跃的姿势摆正好，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个回合。