适量食用碳水化合物

精细的食物不能吃太多，即使再健康的碳水化合物也要适量食用。

因为吃太多碳水化合物会导致热量摄入过多，而营养成分却几乎没有。

所以，平常可以吃一些粗粮，帮助促进胃肠蠕动，加快排出体内废物，让营养吸收更加全面。