1.益气补血
粽子中一般含有红枣，可补益脾胃益气。对消化不良、腹泻或便秘的人有好处。多吃红枣可以改善肠胃功能。
2.开胃健脾
由于天气炎热，体表血流量增加，胃肠功能下降，容易出现在苦夏消瘦的现象，吃糯米正好可以改善这个问题。粽子的亲，糯米香软，容易让人食欲大增。对于胃酸少、消化不良的人来说，糯米是非常好的食物。如果因为贪吃螃蟹和大虾而胃寒，吃一个热粽子或喝一碗热糯米粥，马上就会感觉舒服多了。
3.利尿消肿
粽子一般含有红豆。红豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种营养成分。嗯，它也有历史的味道。利尿、祛湿、活血、化脓。有消肿解毒的作用
4.清热解毒
粽叶具有“清热止血、解毒消肿、治疗呕血、出血、小便不利、痈肿”的功效。用来做粽子的叶子不仅能给人带来香味，还能提供酚和钾。这些元素在煮粽子时会渗入大米，有利于提高人体的耐热性。
5.美白美容
粽子里的糯米、红枣都有美白、美容的功能，是女孩子夏天的好帮手。粽子又甜又好吃，这使许多人喜欢它。