很多人体内有湿气跟脾胃虚有关，所以想要祛湿可以先健脾，多吃一些健脾养胃的水果，比如苹果、木瓜、菠萝、香蕉桑椹、石榴等。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
2、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
建议平时多吃山药、茯苓、扁豆、冬瓜、红豆、薏米、荷叶等具有利水去湿的食品，中医认为湿为阴邪，及易伤阳，重浊黏腻，不易速去，平时多运动，多晒太阳，有利于驱除体内的湿气。