好处
强身健体
1. 游泳时血液循环较快，心脏负荷和心脏收缩力增强，长期游泳可以增强心肌功能。
2. 为了适应机体与外界的温差，需要神经系统进行有效的调节，从而锻炼了体温调节能力。
3. 游泳作为一种有氧运动，可以帮助人体消耗脂肪，加快新陈代谢，提高抵抗力。
改善脊柱
游泳的时候，水流和游泳的姿势能促进脊柱功能和形状的恢复，改善或调节因久坐、久立导致的脊柱侧弯。
坏处
易传染疾病
在一些卫生条件较差的游泳池，水中会存在着较多的细菌，免疫力低下的人在水中呆的时间过长，很容易受到感染，常见的有足癣、跖疣、传染性软疣、红眼病等，建议去卫生条件好的游泳池。
易引发抽筋
长时间游泳，会导致肌肉的过度劳累和人的精神的紧张，会出现抽筋的现象，更有甚者会出现溺水的现象，建议不要长时间游泳，并且做好下水前运动。