首先要明确一点，并不是所有的运动都可以提升自身的免疫力的，运动需要达到一定的强度才能够起到提升身体素质和免疫力的作用，在家的话则建议一下运动来提升免疫力。
波比跳
波比跳是一种强度比较大的运动方式，波比跳能够在短时间内就达到一定高强度的心率，能够达到很好的运动强度，同时其需要的范围比较小，是比较适合在家运动的方式。
跑步机
跑步的方式也可以起到很好的锻炼效果，若是家中有跑步机的话，则可以利用跑步机来进行跑步，但是每次跑步时间至少要在30分钟以上才会有比较好的锻炼效果。
瑜伽
瑜伽也是一种修养身心的锻炼方式，其可以有效的锻炼心肺功能和身体的柔韧性，也是一种提升体质的方式。