锻炼腹肌时吃什么来长肌肉

1. 牛肉的蛋白质含量较高，油而不腻，瘦而不柴，容易咀嚼，容易消化，甚至生食的营养对人体吸收利用率更高，多吃对身体也没有负担。

2. 蛋白粉对肌肉生长有特别好的作用。它是运动后对肌肉的营养补充。对于肌肉来说，高蛋白可以有效修复受损肌肉，达到恢复的过程。特别是如果你想快速锻炼肌肉，吃蛋白质粉是一个不错的选择。当然，在日常生活中多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋也是必须的。

3. 锻炼腹肌时，需要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，因为维生素对肌肉生长有很好的作用。