反向卷腹的注意事项

编辑:全民百科 时间:2024-02-20 05:18:31

背部不要离开地面

在进行背部运动的整个过程中要求背部始终贴紧地面,不能离开地面,需要肩胛骨离地,确保了腹肌的收缩,这样才能很好的帮助人体锻炼到腹部的肌肉,达到理想的健身效果。

注意停顿的时间

在进行反向卷腹的时候一般可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉,这时候要注意上身弯曲到极限后停顿一两秒钟恢复平躺姿势,如此反复练习,避免拉伤到肌肉,对人体的健康造成威胁。