头发生长需要哪些营养

编辑:全民百科 时间:2024-01-08 08:01:08

头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠对头发是有一定的好处的。

头发中的营养来自血液,而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质,我们在饮食也要注意补充这些物质,多吃含蛋白质高的肉类、奶类,多吃维生素、微量元素高的蔬菜和水果,有利于头发的营养获得。