得了忧郁症怎么样自我调节

1. 心理上的调节：学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。

2. 自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己。

3. 积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4. 借助家人的帮助，爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有的后盾。

5. 养成良好的生活习惯。