减肥瓜子吃多了怎么办呢?

编辑:全民百科 时间:2024-04-22 03:28:00

1. 通过运动消耗:瓜子的热量本身比较高,在吃的比较多了的情况下,可以通过运动来消耗掉所摄入的热量,但一般慢跑1小时才消耗650克热量左右,而100克瓜子就含615克的热量了,建议在减肥期见还是减少摄入这么高热量的食物。

2. 减少其他食物摄入:减肥期间,人体一天的摄入量控制在1000-1500卡之间,食用了比较多高热量的瓜子后,可以减少一些其他含油脂较高的食物摄入,改成一些粗纤维和蛋白质含量较高的食物。