胸部肌肉伸展

身体保持直立，双脚与肩同宽，双手交叉放于后脑勺，尽量将肩胛骨向后夹紧，这样可以有效的伸展到胸部的肌肉。

保持这个姿势维持10秒，放松下来，再重复3-5组。