建议用普通食品代替精制糖

上面所说吃糖过多的危害可能特别吓人，但是绝对不是危言耸听，那么如何从实际出发降低糖的摄入呢？简单地教给大家一个方法，就是用普通食品代替精制糖。

1.多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味来源，最好直接食用，也可当做零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。

2.蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，对于那些把饮料当水喝的人群来说，改喝蜂蜜水是不错的选择。

3.用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。

4.烹调的时候最好不要加糖，拒绝“要想咸，加把糖”。