1. 扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。
2. 睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。 行走时要小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。
3. 生活中走路的时候也要多加小心，尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了。
4. 用长绷带把踝关节固定住，尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。
5. 伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。
6. 可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。