篮球运动员训练计划

篮球运动员身体素质训练：

速度素质，技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。

耐力素质，技术点：3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。

柔韧素质，技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习。

弹跳素质，技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习。

灵敏素质，技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习。