篮球运动员训练计划

编辑:全民百科 时间:2024-03-06 19:00:09

篮球运动员身体素质训练:

力量素质,技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。

速度素质,技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。

耐力素质,技术点:3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。

柔韧素质,技术点:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习。

弹跳素质,技术点:爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习。

灵敏素质,技术点:躲闪、摆脱、转身、变向练习。