盘腿消灭脂肪

盘腿坐下能够帮助拉伸刺激腿部的脂肪，而且不需要难度系数很大的动作，只需要在盘腿坐的时候多加一个小细节即可。

动作：双腿打开坐下后将右脚弯曲折进身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后身体往下压，保持这个动作15秒后换脚进行。