菠菜怎么吃减肥效果好

编辑:全民百科 时间:2024-01-11 03:18:17

凉拌金针菇菠菜

准备一小把菠菜,一些金针菇,一些熟花生仁,生姜,大蒜,醋,糖,生抽,芝麻油,盐,鸡精,锅里面加入适量的水烧开,再把菠菜的老根去除,放到开水里面烫一下,然后捞出菠菜放到凉水里面过一下,再加入已经去掉老根的金针菇烫一分钟,然后捞出来过凉,把生抽,醋,盐,糖搅拌均匀以后,把菠菜的水分控干切段,和金针菇一起放进碗里面,加入一些大蒜末,生姜末,倒入已经调好的酱汁,撒一些切碎的花生,最后撒一些芝麻油,充分的搅拌均匀以后就可以吃了。

鸡蛋菠菜卷

准备两个新鲜鸡蛋,一些菠菜,适量糖,鲜味露,香油,盐,菠菜,用清水清洗干净,然后在锅里面加入适量的水烧开,把菠菜烫一下,在水里面加入适量的盐,捞出来以后水分沥干,菠菜放凉以后切成段状,加一些糖以及香油搅拌均匀,打一个鸡蛋搅拌均匀以后放到锅里面摊成鸡蛋饼,等到鸡蛋饼放凉以后就把菠菜放上去,摊在面饼上,卷成鸡蛋卷切成段状,最后再准备一些调味料就可以了。

虾酱粉丝炒菠菜

准备虾酱、鸡蛋、菠菜、粉丝。虾酱一小勺加入两个鸡蛋搅匀,用油炒到九成熟盛出备用;粉丝100克,用开水泡软备用;菠菜洗净用开水略烫切段备用;锅中放油加葱花爆锅,加入菠菜略炒,随即加入100克水,然后加入虾酱鸡蛋和粉丝一起炖入味,出锅时淋入香油即可。