跑步一小时消耗多少卡路里千焦

编辑:全民百科 时间:2024-02-21 00:18:32

这个没有固定数值,体型胖的人在同等时间内消耗能量比瘦的人多得多,速度快的人在同等时间内消耗能量比慢的人多得多,能用正确的跑步姿势跑步的人要比不会跑的人省力得多。举例计算一下:

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。

指数K=30÷速度(分钟/400米)。

例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)。