吃大餐前吃什么防止发胖

高纤维食物。

在准备去吃大餐前，可以适量吃一点高纤维食物，因为膳食纤维具有很好的吸水性，食用后能起到很好的饱腹感，这样就能在正餐的时候减少其他高热量食物的摄入，从而能预防长胖。