1. 大脑还处于持续的兴奋状态成为人们不能早睡的最大原因。
2. 近年由于智能手机的快速发展，然而如果在夜晚因为空闲想要获取讯息很有可能会因为，互联网上的信息源源不断涌入人们的大脑而导致人们想要继续获取信息，导致迟迟不愿意入睡。因此每天限制使用手机的次数，并且尽量不要再睡觉前看手机可以很大程度帮助早睡。
3. 除了智能手机之外，如果睡觉前还在做需要高强度脑力的工作，很可能睡觉时大脑还保持亢奋状态而无法入睡。因此尽量不要再睡前赶工作，如果不能避免，也应该在工作完成后尽快让大脑休息，从亢奋状态中解除。