1、多吃高纤维食物
如：蔬菜、全谷类、全麦面等。这类食物中含有丰富的纤维素，可以增加体内镁的含量，帮助调整月经、镇静神经，能在一定程度上帮助缓解痛经症状。
2、少喝碳酸饮料
因为碳酸饮料中大多含有磷酸盐，它可以与体内的铁质发生反应，使铁质难以吸收，月经期间服用可能会造成经期出现疲乏、无力等不适。
3、饮食忌辛辣刺激
如：辣椒、胡椒、烟酒、咖啡等，这类辛辣刺激的食物可能引起血管扩张，从而造成经期血量增多或痛经，建议经期饮食应尽量清淡易消化。
4、少吃乳酪类食物
如：牛奶、起司、奶油等，这类食物会影响身体镁的吸收，可能引发或加重原本痛经。