干莲子每天吃几个最好

10-15个左右。

干莲子中含有丰富的营养物质，平时适量地食用的话能够为人体补充一定的营养成分，起到涩精补肾、健脾养胃、养心安神的作用。

但是干莲子的质地比较硬，其中含有较多的蛋白质和淀粉，食用后会对肠胃造成一定的负担，因此平时在吃的时候硬要控制好食用量，一般建议每天吃10-15个左右就可以了，以免食用过多出现腹胀、腹痛的症状。