1. 可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康。
2. 孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。
3. 对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。
4. 孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快。
5. 特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
6. 有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。