1. 可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和胎儿的健康。
2. 孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。
3. 对怀孕期的妇女来说,散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对安全,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。
4. 孕妇经常散步,可以松弛神经,消除大脑疲劳,稳定情绪,保持心情愉快。
5. 特别是在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。
6. 有节奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。