深蹲多久能翘臀效果

1. 女生做深蹲的好处是可以塑造臀形和腰部，练好腰臀比也是很有诱惑力的。

2. 深蹲练翘臀见效十分快，一般坚持下来半个月左右就能看出明显的变化。

3. 深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。