总共分为三个系列：Home Workout、Beginner Friendly（初学者）、Intense Workout（高强度版），还有其他两个亦歌亦舞的我没啥兴趣。
初学者系列适合初学者入门。它包括体内脂肪燃烧和零件的特殊培训。时间基本上控制在30分钟以内。视频中没有废话。音乐开始练习，因此刚开始不熟悉的小白可能无法跟上节奏。 。在练习之前，请先观看更多视频，并在观看时注意努力的重点。
实际上，对于小白来说，最难掌握的就是努力。在我去私人教练之前，我不清楚哪种动作应该施加哪种肌肉。那条肌肉叫什么名字？必须真的做到。您可以了解是否从真人那里订购。
我不会谈论高级的，那些有一点健身基础的人都知道。
通常，Pamela适用于健身新手，适合那些懒得去健身房但又想获得可塑性的女性，最重要的是，它适合想要减肥和塑形的膝盖受伤的女性。
总的来说，健身小白、膝盖已烂、也想虐脂肪、执着于某个部位塑性的，直接开练Pamela就好。