制定规律的睡眠时间表
给宝宝规定一个时间，到点就要去睡觉，除非有特殊情况，不要等着让宝宝自己玩累了再去睡，这样很容易错过最佳的睡眠时间，让宝宝在固定时间躺下来，静下心来，做好睡前准备。
睡觉前不宜吃太饱或太兴奋
睡觉前吃太饱，很容易使宝宝的肚子不舒服，很难入眠，也不要和宝宝玩太兴奋的游戏或者做激烈的运动，这样会使宝宝的大脑皮层过于兴奋而睡不着。
父母要做好榜样
好好宝宝晚睡受家长的影响，所以，到时间点后，家长要陪着宝宝一起熄灯睡觉，不要总玩手机，如果实在睡不着，或者还有别的事情，可以等宝宝睡着之后再起来。
营造舒适的睡眠环境
宝宝的被子，枕头一定要舒适，睡前的灯光一定要柔和，可以适当放一些舒缓的音乐，也可以给宝宝讲讲睡前故事等。