每天走多少公里能减肥

编辑:全民百科 时间:2024-01-08 20:45:54

每天走路0.5-1小时是可以减肥的,但是这个运动量不大,需要长期坚持才能有效果。

减肥饮食需要多样化,每日三餐不需要固体吃什么,而是要各种饮食相互搭配,要掌握饮食的原则。

固定每天进食的总热量,早餐占30%,晚餐占30%,午餐占座0%,碳水化合物占每天总热量的一半左右,包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。