改善体内环境荷尔蒙与减重的五个方法：
1. 慎选容器材质：少用塑料保鲜盒、塑料袋装食物；改用陶瓷、玻璃杯、不锈钢等耐热材质。
2. 避吃碗装方便面与罐头食品：碗装方便面的容器多用聚苯乙烯，为避免在加热时变形，厂商会加入安定剂，食用过多可能致癌；金属罐装食品罐头内衬涂层大多使用相当强大的内分泌干扰物质双酚A做为原料，在制作过程中也加入一定量的添加物，都应该尽量少吃。
3. 饮食均衡、多吃蔬果：饮食多样化可分散受污染风险；蔬菜水果富含高抗氧化力、纤维与水分，能加速排出体内毒素，并且提供饱足感。
4. 多喝水有助排毒。
5. 力行333运动原则：促进新陈代谢，加速排出体内毒素，改善身体机能。