跑步时怎么呼吸

编辑:全民百科 时间:2024-06-10 08:00:02

跑步时采用鼻吸口呼,2-3步-呼吸;深呼吸尽量做到呼气是吸气2-3倍时长;最后拉伸也要配合深呼吸。

在跑步的时候,很多人可能会感觉到无法呼吸,因此就会张开嘴不断的呼吸,如此不仅能够引起咳嗽,而且感觉到非常的劳累。

因此,不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季,我们在跑步的时候都应该是用鼻子呼吸,通过鼻腔呼吸就可以让寒冷的温度因此而提升,同时也可以让过干的空气因此而加湿。