平板支撑应该怎么做

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

1. 肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作，双肘在双肩落点下，眼睛看地面，保持颈部自然伸直，肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视)腹肌收紧，肩胛骨保持中立位。

2. 增加平板支撑难度具体方法如下：可悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。