平板支撑怎么才标准

1. 做之前准备好瑜伽垫。

2. 四肢撑地，手腕在肩膀的正下方，膝盖在盆骨的下方。

3. 然后双腿依次向后伸直，脚趾张开推地，找到合适的位置，让头顶在脊柱延长线上，整个身体在一个斜面上。

4. 肩膀远离耳朵，眼睛看地面，手肘压力大可以适当弯曲一点手肘。

5. 之后保持流畅的呼吸，调整好自己的呼吸频率、状态。

6. 最后保持以上动作坚持一段时间即可。