1. 身体直立,双手手持呼啦圈在腹部位置,两腿张开稍宽于肩,膝部稍稍弯曲。2. 呼啦圈贴住身体腹部的一侧,左右和后方都可以,依照自己的习惯就好。3. 将呼啦圈朝左侧或者右侧转动,同时腰部配合呼啦圈的方向扭动,让呼啦圈保持在腰部转圈即可。