主食放在上面

不论是吃盖饭还是炒面，我们都习惯把配菜放在上面，主食垫在底下。

现在请反过来，先在碗里装上足够多的蔬菜，一份精瘦肉，然后再放米饭。

这样，你能够更清醒地意识到你到底会吃多少主食，而不是就着菜汤吃下太多米饭。