1.初到高原时，每个人都会有不同程度的胸闷.气短.呼吸困难等缺氧症状。严重时会出现头痛.全身肌肉疼痛.失眠等症状。但这并不意味着你不能适应高海拔。这种反应是很正常的。如果能正确保护自己，上述症状一般会在1-3天后改善或消失。但反应缓解后，并不是说可以为所欲为，而是要控制好自己的行为，才能演好角色。
2.常提倡吸氧以缓解不适。当然，吸氧可以暂时缓解胸闷.气短.呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会再次出现。这延迟了适应高原的时间。我们主张，如果你的上述症状不是很严重，特别是在休息时比较轻微，最好不要吸氧，这样你可以快速适应高原环境。
3.刚进入高原，不要暴饮暴食，以免增加消化器官的负担，使其能很好地适应这种环境。最好不要喝酒和抽烟。
4.多吃蔬菜.水果等富含维生素的物质，多喝水，越多越好，只要你能承受。
5.初到高原时，不要快走，不要跑，不要做体力劳动。最好花半天时间完全休息。第一天晚上早点休息并获得更多睡眠。这个应该从下飞机开始。许多人下飞机后并没有高原反应。
6.第一次到高原，要预防感冒引起的感冒。寒冷是急性高原肺水肿的主要原因之一。高原温差特别大，容易感冒感冒。这个时候一定要记住，暖暖不如冷，多穿点衣服。
7.一旦出现高原反应，无需恐慌，应根据反应程度进行针对性治疗。如果反应低，可以采取休息的方法，多喝水少运动，一段时间后就会消失或减弱；如果反应严重，影响睡眠，可以服用一些药物辅助治疗；如果反应太严重，可以去医院治疗。
8.预防高原反应的常用药物：红景天.肌肝片.葡萄糖等，进山前两天开始服用，路上坚持服用，可以有效预防高原反应。
9.可能不直接，但我相信也是有用的。是为了防止干燥，尤其是润唇膏和防晒霜的防晒。每天使用可以有效防止水分流失，增加身体抵抗力。